nie wiem

A nie masz nic gotowego do wklejenia ? Nie bardzo wiem jak rozpisac cos (bo niewiem jak ulozyc plan, w ktorym trenujemy 2x te same miesnie). "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

paciorek_s teścia nie dodałem poniewarz to mój 1 cykl (ale wiem że zle zrobilem) pozdro chłopaki i pisac co o tym myślicie na pewno ktoś miał taki przypadek jak ja (niech napisze czy coś poszło czy to badziew bo nie mam zamiaru sie kaleczyć dalej (jak to jakiś olej jeszcze mi zaszkodzi i sie przekręce a marzeniem moim jest dojść do 160 kg na [...]

shitman_xD dokładnie kolejny który chce się dowartościować murzyn2233 wiem że chcesz się nim pochwalić ale na razie nie ma czym pozdro

no niestety wiem ale prosze was czy nie zje mi pitaka i czy bedzie dobrzez takim polaczeniem prosze o rade

Wiem ze nie jest na dynamike ale nie mam zabardzo na nic innego czasu. Własnie chodzi mi o konkretne ćwiczenia na sali na dynamike.

No wiem, ale za drogo nie stać mnie

wiem, dopalę się gainerem. Znacie jakieś fajne węgle, długowchłanialne, wysokiej jakości? Cena nie gra większej roli... (najlepiej bezsmakowe, bo nie lubie chemii)

witajcie. ponawiam swoje pytanie...??? wiem że jest ścianka na AWFie. jest również nie wielka w Chorzowie na Kościuszki, oprócz tego słyszałem coś o Siemianowicach ale nie weim nic dokładniej. jak znacie jeszcze jakieś to dawać tutaj

Wiem jednak bym wolal dac 2 dawki w wiekszych ilosciach niz tak po 5 pykac ale moze zle mysle zrobilbym aeroby odrazu a nie czekac bez sensu, Storma dawaj odrazu po calosci, Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-07 14:27:15

to co mam zmienic? Zmniejsz w posiłkach ilość ryżu\kaszy, a zamiast tego wstaw więcej np. piersi z kurczaka. BTW. Serio jesteście w stanie w ciągu dnia zjeść tyle ryżu i kaszy? Przy masie - wiem że są tacy kozacy co się poświęcają, ale przy redukcji - czyli dla niewprawionego w jedzeniu takich ilości. Kolega ma 350 g ryżu i kaszy co po [...]

Zakladaj pod nie jeszcze jedna pare tak zwane "skarpety" na golen i stope i bedzie ok. Mam 15 letnie doswiadczenie jesli chodzi o k1 wiec wiem co pisze. Na stluczenia oklady z lodu 3 razy dziennie po 20 min przez jakas szmatke zeby Ci skora z nog nie zeszla oraz smarowanie mascia REPARIL GEL tez 3 razy dzienie. Moim zdaniem najlepszy [...]

*Juls - dietę masz, jak wygląda? Znam wiele kobiet, które nie mają pojęcia o redukcji i z autopsji wiem, że warto spytać o to każdą kobietę. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-13 19:28:58

Dzięki, już wiem, że to nie taka magia o jakiej czytałam i na razie sobie odpuszczę ;)

OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]

Nie znam dokładnie tego treningu, ale wiem, że chłopaki polecali go bardziej doświadczonym, może FBW ? To byłoby dobre rozwiązanie, trening całego ciała na początek.

dzieki gawdzik za ocenke zaraz zapodam reszte wiem, ze jestem troche "pociety" ale w sumie to ok.... Robie ostry trening na silę, jak na razie to mam na lawie 106 kg moze bedzie wiecej... wkrotce... w kwietniu sa u ans zawody, moze na nie pojde

mera ale ja o tym dobrze wiem ale ja masy nie mam zamiaru łapac a czemu to pisze na poczatku posta a tak wogle do autora SOG !! dobrze wygladasz Powodzenia w dalszej pracy !!!

Jak juz pisałem jestem nowy i tylko chciałem sie kto zapytać. Juz wiem nie mam zamiaru nic juz kupować, poza izotonikami :D

Kieruje się tym artykulem https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html I wiem że mam jeszcze trochę tłuszczu dlatego te obawy, że jak zacznę masować to nie pójdzie w mięśnie tylko w tłuszcz. No ale rozumiem że mogę zrobić lekka nadwyżkę i będzie szło w mięśnie a ten tłuszcz się z czasem zredukuje.?

Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]